HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol) hay còn gọi là “cholesterol tốt,” là một loại lipoprotein có vai trò vận chuyển cholesterol từ các mô và mạch máu trở về gan để được loại bỏ khỏi cơ thể. HDL-C giúp giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong các mạch máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Mục đích của xét nghiệm
- Đánh giá nguy cơ bệnh tim mạch: Mức HDL-C cao giúp bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, trong khi mức thấp có thể tăng nguy cơ.
- Theo dõi điều trị: Giúp theo dõi hiệu quả của các biện pháp điều trị như thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.
Giá trị bình thường
- Nam giới: 40-60 mg/dL (1.0-1.5 mmol/L).
- Nữ giới: 50-60 mg/dL (1.3-1.5 mmol/L).
Ý nghĩa của kết quả xét nghiệm
- HDL-C cao: Mức HDL-C cao thường được coi là tốt vì nó giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
- HDL-C thấp: Mức HDL-C thấp có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Các yếu tố ảnh hưởng đến mức HDL-C
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và trans fat có thể làm giảm mức HDL-C.
- Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng mức HDL-C.
- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm giảm mức HDL-C.
- Cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm giảm mức HDL-C.
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến mức HDL-C.
Lời khuyên để duy trì mức HDL-C tốt
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt. Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa.
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe.
- Không hút thuốc: Bỏ thuốc lá giúp tăng mức HDL-C và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp cải thiện mức HDL-C và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Hạn chế rượu bia: Uống rượu bia vừa phải có thể giúp tăng mức HDL-C, nhưng việc lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe.
- Sử dụng thuốc theo chỉ định: Nếu bạn có mức HDL-C thấp và không thể cải thiện qua lối sống, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp tăng mức HDL-C.
Định lượng HDL-C là một xét nghiệm quan trọng trong việc đánh giá nguy cơ bệnh tim mạch và theo dõi hiệu quả điều trị. Mức HDL-C cao giúp bảo vệ tim mạch, trong khi mức thấp có thể tăng nguy cơ mắc bệnh. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, và kiểm soát cân nặng, có thể giúp duy trì mức HDL-C ở mức tốt và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy luôn tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn.